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Santé, Sport & Bien-Être

  Bouger vite tout en s’amusant !

13/06/2013

La Zumba est un programme de fitness colombien inventé par Beto Perez, professeur de fitness et également chorégraphe de nombreux artistes dont la chanteuse Shakira. Beto Perez invente la Zumba en improvisant dans un de ses cours des mouvements d’aérobic sur des musiques latines.

Venue de la Colombie, la Zumba est une danse sportive qui s’appuie sur des rythmes et des chorégraphies inspirés de danses latines (salsa, cumbia, merengue, reggaeton, kuduro) africaines et indiennes. 

Les cours de Zumba sont des cours collectifs chorégraphiés, faciles à suivre mais très efficaces pour brûler les calories. Elle est considérée comme un cours de fitness et d’aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau. 

Il n’est pas nécessaire de savoir danser pour pratiquer la zumba !

Les bienfaits de la Zumba

Le cours de Zumba permet d’enchainer des moments intensifs qui améliorent votre résistance à l’effort et raffermi le corps sur une ambiance latine. Une séance de Zumba permet de travailler le système cardio vasculaire. Le rythme cardiaque s’adaptant aux différentes intensités du cours de Zumba.

Pratiquée sur des musiques latines très rythmées, cette discipline s’adresse également à toutes les personnes stressées qui veulent se défouler. Cette discipline a en effet pour principal avantage de conjuguer exercice physique et bonne humeur. La Zumba est idéale pour se défouler, décompresser, se relâcher, déstresser..

La zumba c’est aussi la garantie de perdre environ 500 calories à chaque cours.

Structure du cours de zumba

Un cours de zumba dure 45 minutes et se compose de 12 (ou 13) chansons. La première chanson est destinée à échauffer le corps et la dernière au retour au calme. Le cours peut être complété par des étirements individuels comme ceux pratiqués après les cours de musculation.

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