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Santé, Sport & Bien-Être

  Découvrez la sophrologie

14/09/2008

A la recherche d’une harmonie entre le corps et l’esprit ...
« Il faut une âme pour qu’un corps puisse se réaliser »
Diana Evans - Romancière anglaise

Vous voulez apprendre à vous relaxer, dynamiser vos capacités, et transformer votre attitude face à certains évènements de la vie ? La sophrologie vous y aidera.

Les sportifs de haut niveau font appel à la sophrologie pour se préparer aux grandes compétitions, comme de futurs mamans pour leur accouchement. La sophrologie vous aidera à prendre confiance en vous, et à prendre du recul tant dans des situations professionnelles (réunion difficile, surcharge de travail,…) que personnelles (confiance en soi, développement personnel,…).

Qu’est-ce que la sophrologie ? : C’est une synthèse, effectuée par le Pr Alfonso CAYCEDO, de techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale qui s’appuie sur la respiration et la prise de conscience du corps et de l’esprit pour permettre à chaque personne de se détendre, d’améliorer ses capacités et gérer son stress de façon autonome. La sophrologie vise à développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience de soi et le renforcement des structures positives.

Comment pratiquer la sophrologie ? : Cette technique, pratiquée le plus souvent en posture assise et en séance individuelle, est liée d’abord au présent (concentration), puis au futur (préparation positive à un concours par exemple) ou au passé (rappel d’un souvenir positif). La section sophrologie de l’APSAD propose des séances collectives, animées par une sophrologue, sur les thèmes de la confiance en soi, et de la gestion du stress, par exemple.

Une séance de sophrologie dure environ une heure. Elle commence par un court dialogue, enchaîne avec la pratique et se termine par un échange en lien direct avec la pratique, et pouvant inclure des explications complémentaires ou des conseils. Les séances peuvent être axées sur des thèmes proposés par les adhérents (sommeil, concentration, relations humaines,…).

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