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Santé, Sport & Bien-Être

  Mes activités physiques quotidiennes ?

22/11/2008

L’idéal est de pratiquer une activité régulièrement, chaque jour, de 30mn (en 3 fois 10mn, par exemple) et au moins 5 jours par semaine, pour obtenir un bénéfice sur la santé.

Activités d’intensité faible

  • Marche lente 
  • Laver la vaisselle, repasser 
  • Bricolage, entretien mécanique 
  • Arroser le jardin 
  • Pétanque, billard, bowling, tennis de table

Activités d’intensité modérée

  • Marche rapide 
  • Laver les vitres ou la voiture 
  • Passer l’aspirateur 
  • Jardinage léger, ramassage des feuilles 
  • Danse (rock, disco, tectonic...) 
  • Vélo, natation "plaisir, aquagym, badminton, golf

Activité d’intensité élevée

  • Marche avec dénivelés, randonnée en moyenne montagne 
  • Bêcher, déménager 
  • Jogging, VTT, saut à la corde, football, tennis, squash...
 

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