Le Yoga que nous pratiquons est issu du Hatha yoga traditionnel de l’Inde du sud. Il se réfère au texte du Yoga Sutra de Patanjali. L’objet est de donner une direction au mental, de le stabiliser sur un objet pour le calmer. Cela passe par un travail sur la respiration et la réalisation de postures dont tous les mouvements sont associés à une phase respiratoire (inspiration, expiration, rétention).
Les postures peuvent être adaptées à chaque personne afin que chacun.e puisse pratiquer selon ses possibilités du moment, sans se faire mal. Quand cela est nécessaire, des accessoires sont utilisés (brique, coussin, sangle). La séance se termine par un temps de relaxation.